- Архангельск
- Астрахань
- Барнаул
- Брянск
- Владивосток
- Владимир
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Екатеринбург
- Иваново
- Ижевск
- Иркутск
- Казань
- Калининград
- Калуга
- Кемерово
- Киров
- Краснодар
- Красноярск
- Курск
- Липецк
- Набережные Челны
- Нижний Новгород
- Новокузнецк
- Новосибирск
- Омск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Пятигорск
- Ростов Великий
- Ростов-на-Дону
- Рязань
- Самара
- Люберцы
- Когалым
- Мытищи
- Одинцово
- Севастополь
- Жуковский
- Красногорск
- Троицк
- Химки
- Зеленоград
Ваджрасана (поза молнии)
« Все статьи « Красота и уход за собой
Несмотря на свою простоту, ваджрасана имеет множество вариаций выполнения и служит основой для других, более сложных асан. Интересно, что эту позу можно встретить в религиозных традициях самых разных вероисповеданий – от христианства до ислама и японского буддизма.
Техника: опуститься на колени, скрестив ступни: для мужчин – правая нога сверху, для женщин – левая. Сесть ягодицами на пятки. Упор тела перенести на колени и лодыжки. Руки опустить на бедра таким образом, чтобы четыре пальца были сомкнуты вместе, а большой палец находился в произвольном положении. Корпус, шея и голова должны находиться на одной воображаемой прямой, при этом мышцы не должны испытывать никакого напряжения.
Дыхание: ваджрасана выполняется при ровном и спокойном дыхании. При этом оптимально, чтобы выдох был примерно в два раза дольше, чем вдох.
Позитивное воздействие: символизируя собой алмазную твердость, считается, что эта асана способна привести человека к просветлению и духовному озарению. Ее действие направлено на снятие чрезмерного нервного возбуждения и высвобождение человека от негативных эмоций. Кроме того, поза позволяет укрепить мышцы спины и таза, предотвращая появление грыжи, предупреждает развитие желудочных заболеваний.
В отличие от многих других асан, ваджрасана рекомендована к выполнению даже людям с проблемами пояснично-крестцового отдела.
Предостережение: ваджасана не рекомендована людям, страдающим варикозными заболеваниями, тромбозами, имеющим травмы колен и голеней!
Концентрация: сосредоточиться на дыхании. При выполнении ваджрасаны с закрытыми глазами – направить энергию на очищение разума.
Похожие акции:
Пока нет ни одной акции связанной с данной темой.
ответить на Ваши вопросы: