- Архангельск
- Астрахань
- Барнаул
- Брянск
- Владивосток
- Владимир
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Екатеринбург
- Иваново
- Ижевск
- Иркутск
- Казань
- Калининград
- Калуга
- Кемерово
- Киров
- Краснодар
- Красноярск
- Курск
- Липецк
- Набережные Челны
- Нижний Новгород
- Новокузнецк
- Новосибирск
- Омск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Пятигорск
- Ростов Великий
- Ростов-на-Дону
- Рязань
- Самара
- Люберцы
- Когалым
- Мытищи
- Одинцово
- Севастополь
- Жуковский
- Красногорск
- Троицк
- Химки
- Зеленоград
Шейная гимнастика
« Все статьи « Красота и уход за собой
Плюс таких упражнений в том, что их можно выполнять прямо на рабочем месте, без отрыва от производства. Цель гимнастики - улучшить подвижность позвонков и восстановить пластичность мышц шеи. Если выполнять упражнения регулярно, эффект не заставит себя долго ждать. Избавление от болей в шее приводит также к исчезновению головных болей. Упражнения очень простые: исходное положение для всех упражнений - голова прямо. Начните с поворотов головы в сторону - сначала вправо, затем влево. Повторять его рекомендуется от 5 до 10 раз.
Следующее упражнение - опускание головы. Из исходного положения аккуратно опускаем голову, стараясь прижать подбородок к груди. Если получится коснуться подбородком грудной выемки. Повторить упражнение нужно также 5-10 раз.
Еще одно "шейное" упражнение: человек сидит с опущенными вдоль тела руками, голова прямо. Нужно переместить голову назад, втягивая при этом подбородок. Повторы упражнения до 10 раз.
Есть упражнение, которое обеспечивает приток крови к шее и подтягивает мышцы шеи. Вскиньте голову вверх, затем вытяните подбородок вверх и вперед, а потом опустите голову на грудь. Повторять три раза.
Также можно бороться с заболеваниями шеи следующим способом: нужно положить ладони одну на другую под подбородок. Дальше нужно аккуратно надавливать одну руку на другую так, чтобы они обе создавали давление на подбородок. Голову же в этот момент нужно наклонять к груди. Создавшееся противодействие создаст необходимое напряжение. Длительность упражнения 10 секунд. И повторяется 10 раз.
Упражнение для передней поверхности шеи выглядит так. Нужно расслабить все мышцы, затем слегка приоткрыть рот. И сразу же нужно запрокинуть голову назад. Не меняя положения, напрягайте мышцы подбородка. После с силой поднимите нижнюю челюсть к верхней.
Если выполнять все эти упражнения, то можно сохранить здоровье шеи на долгое время.
!!! Раздел - Женское здоровье
Похожие акции:
Пока нет ни одной акции связанной с данной темой.
ответить на Ваши вопросы: